宜昌天气:周日 08月25日 (实时:31℃),36 ~ 25℃,晴转多云,东北风微风,PM2.5:62
《宜昌日报》 《宜昌晚报》 电视直播 便民服务 测试平台
当前位置: 宜昌网 > 美食 > 正文

如何运动减肥瘦腿

在手机上阅读:
宜昌网整理 ecy5.cn 
宜昌网核心提示:在减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过如何运动减肥瘦腿,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点 ……

减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过如何运动减肥瘦腿,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞,是小编更新的唯一动力。如何运动减肥瘦腿呢?

如何运动减肥瘦腿

如何运动减肥瘦腿3个减肥动作助你轻松瘦腿

减肥动作1.分腿深蹲

两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖),保持这个姿势两秒钟,之后恢复到站立姿势。每组10-12次,做两组即可。

减肥动作2.分腿马步

右腿向前跨出30-45厘米,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

减肥动作3.曲腿运动

四肢着地,前臂稳固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势,收紧腹部,双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。

39减肥温馨提示:这套动作的要点就是动作要缓慢而有力度,尽量调动腿部的全部肌肉。

延伸阅读:

中药减肥秘方减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一:

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克决明子10克番泻叶10克(可根据需要加2-3克)

饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由网[标签:wangzhi]提供。)

原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二:

姜皮2克 陈皮3克桑白皮3克 茯苓4克

提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。

中药配方三:

决明子1两 山楂2钱车前子3钱 陈皮2钱何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

更多减肥廋身经验教程推荐:

宅女减肥方法 简易沙发操瘦手臂

懒人减肥 一分钟瘦小腹

轻松减肥方法 晋升长腿美女

关键词:减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

相关内容:
免责声明
我们尊重原创,本网站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,让更多人获取有价值的内容资讯,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。如有侵犯您的权益或版权请及时告知,我们会尽快删除!
网友评论:
  1. 童桐2019-08-23 15:46童桐[宜昌网网友]101.242.237.137
    好的,推荐了。
    顶40踩0
  2. 杨洋 (*^__^*)2019-08-23 03:30杨洋 (*^__^*)[宜昌网网友]43.247.114.202
    再看50篇就下班了。
    顶17踩0
  3. 春雨潇潇2019-08-15 09:25春雨潇潇[宜昌网网友]111.223.248.53
    神马啥时出PC端呀
    顶19踩0
  4. 一抹斜阳2019-08-08 19:40一抹斜阳[宜昌网网友]203.11.181.52
    如何运动减肥瘦腿 网站不错,已推荐
    顶25踩0
  5. 南海先生2019-08-08 07:31南海先生[宜昌网网友]43.254.24.211
    如何运动减肥瘦腿 好网站,点赞。
    顶20踩0
  6. 09的思念丨,不灭的八⑦2019-08-06 03:5409的思念丨,不灭的八⑦[宜昌网网友]111.223.250.10
    这才是我的神马搜索
    顶14踩0
  7. 春雨如酒柳如烟2019-08-03 11:58春雨如酒柳如烟[宜昌网网友]103.53.249.142
    正是我要找的,谢谢
    顶2踩0
  8. 何文杰2019-07-18 12:25何文杰[宜昌网网友]203.17.18.176
    百度真是了解我,一下就找到了
    顶6踩0
  9. 不要找我谈恋爱!2019-07-01 04:26不要找我谈恋爱![宜昌网网友]103.239.42.1
    看完必须顶一下
    顶2踩0
  10. 10130970702019-06-05 01:211013097070[宜昌网网友]202.41.9.197
    严重推荐。
    顶7踩0
  11. 王增凯2019-05-28 04:04王增凯[宜昌网网友]203.21.41.177
    已经推荐!
    顶15踩0
  12. 黄叶飘飞2019-04-30 21:12黄叶飘飞[宜昌网网友]203.25.220.186
    微信推荐过来的,赞一个。
    顶30踩0
宜昌新闻
热点推荐